Beneficios de la pera: propiedades, recetas y algunas curiosidades
hace 3 meses
beneficios de la pera Son numerosos: ayudan a combatir los radicales libres pero también ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, contribuyen a mantener un peso saludable, siempre que se consuman de forma equilibrada y sean ricos en fibra. Allá Pera Este es el fruto de la planta conocida como pera. Se encuentra especialmente entre Europa, China y América. Incluso si su tierra natal es exactamente lo último. El éxito de esta fruta radica en su sabor y su dulzor distintivo que la hace maravillosa para el paladar de las personas. ¿Pero es bueno comerlos y en qué cantidad? Averigüemos.
propiedades nutricionales
Para comprender mejor las características nutricionales de la pera es necesario profundizar en sus componentes. En primer lugar, la pera es para Compuesto de aproximadamente 90 por ciento de agua.Por tanto, es ideal para personas que necesitan una dieta equilibrada con un buen aporte de líquidos. Pero también es rico en vitaminas, minerales y fibra. y especialmente.
- vitamina C
- Vitamina B1
- Vitamina B2
- Vitamina B3
- Hierro
- zinc
- magnesio
- fósforo
- fútbol americano
- sodio
- potasio
beneficios
Después de un cuidadoso análisis bajo el microscopio llegamos a saber que la pera tiene varios beneficios. Entre los más famosos se encuentran:
- alta digestibilidad
- fortalece el sistema inmunológico
- protege el tejido del corazón
- Es una fruta con bajo índice glucémico.
- fuente de fibra
- Ayuda a mantener un peso saludable
- Contiene antioxidantes
Así que está claro que incluir esta fruta en una dieta saludable sólo puede beneficiar al organismo.
Por qué Pera les dicen que vayan al baño
¿Cuántos? Pera puedes comer estos todos los días
El secreto para sentirse bien es realizar cada comida de forma equilibrada. Por eso, incluso en el caso de la pera, conviene no consumirla en exceso. dos unidades por diaDe esta forma será posible disfrutar de los beneficios de la pera sin exagerar.
¿Por qué comerlos con piel?
La inspiración es sencilla. En su interior hay cáscaras de pera. fenol natural de la acción antioxidanteY su valor es 4 veces mayor que la cantidad de pulpa. Además, alrededor del 50 por ciento de la fibra de la fruta se encuentra aquí. Pelarlo supone renunciar a una buena parte de sus valores nutricionales.
como almacenarlos
Pera Estos no deben guardarse en el frigorífico. El lugar ideal es una cesta con base de paja. Si están muy maduros, puedes utilizarlos para mermelada o macedonia de frutas. O congelarlos.
En este caso, pélalas y córtalas en cubos pequeños (sin corazón), mientras tanto hiérvelas con 250 gramos de azúcar en un litro de agua durante unos minutos.
Deja enfriar el azúcar y viértela sobre los trozos de pera, que puedes congelar en este momento. Incluso durante seis meses.
Recetas con Pera
No hay mejor forma de aprovechar los beneficios de las peras que con una receta. Aquí te recomendamos algunos:
Esta fruta es versátil, aunque se utiliza principalmente para elaborar dulces. Sus cualidades lo hacen atractivo desde todo punto de vista. Así que es mejor incluirlo en tu dieta y quién sabe, quizás incluso pruebes alguna de estas deliciosas recetas.
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