Cómo evitar el dolor de espalda de jardinería

hace 23 horas

Dolor de espalda de horticultura, cómo evitarlo

Horticultura No solo nos permite decorar y enriquecer nuestro jardín, cultivar de una manera saludable y ecológica que luego traeremos a nuestra mesa con gran satisfacción, sino que también es una medida real contra el estrés diario.

Tratar las plantas en el jardín, regar a las personas en el balcón o dar frutas de los árboles, son gestos simples que, sin embargo, pueden hacer que sea muy bien el estado de ánimo y puede ser una verdadera cura para el alma. Sin embargo, un poco menos para nuestra espalda. De hecho, puede ser tan relajante que no dan peso a los esfuerzos realizados para levantar los recipientes, manejar el suelo o usar otros equipos específicos para el cuidado del jardín, que no solo están cansados sino que también están cansados con el riesgo de encontrarse, sino también alrededor de la garganta.

Es bueno saber La horticultura prueba todo Incluyendo tracto cervical e incluye esfuerzos de caderas, rodillas, armas y codos.

Por supuesto, no hay gimnasia previa a la orilla, Sin embargo, hay algunos trucos simples Si se mantiene en la práctica, le permitirá dedicar el cuidado de jardín y el jardín sin problemas para la salud:

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Intenta organizar el trabajo para trabajarDividelo en varios días y date un descanso cada vez. Muchos accidentes musculoesqueléticos en realidad son causados por apresurados, pereza y posturas incorrectas.
Adoptar algunas estrategias para reducir la fatiga: Por ejemplo, si tienes que arreglar Suelo Coloque en la olla, más tarde en una mesa para evitar trabajar en la postura para que pueda devolver problemas. Alternativamente, busque ayuda de alguien.
Como Alf Nachmson, un ortopedista importante, se detectó, con un kilo hacia adelante y con el busto disparado en un lado, dos o tres levantando.
Y no olvides Flexiona tus rodillas Cuando recoges objetos del suelo y no solo cuando levantas algo pesado.
Tipos de actividad alternativa: Para evitar que el cuerpo exhale demasiado, para girarlos a su vez, trabajar y asientos.
Sin embargo, debería haber movimiento Lente y controladoLa horticultura es una actividad que requiere tiempo y paciencia, y por esta razón también es muy agradable. La lentitud de los movimientos garantiza que se realicen correctamente, sin la lucha de muy partes del cuerpo.
El equipo no debe estar equivocado y no exageran los ahorros: deben ser cómodos y de buena calidad. Por ejemplo, hay mangueras y rastrillos, que le permiten trabajar sin doblar demasiado.
Tomar el freno: Son agradables, dan energía, ayudan a los músculos a relajarse y relajarse la espalda.

Obviamente, después de completar el trabajo de la jardinería con dolor de espalda, piernas dolorosas y armas en la garganta, la posibilidad de encontrarnos varía según la edad de cada uno de nosotros y de acuerdo con diferentes condiciones físicas. Si el dolor, sin embargo, no pasa dentro de uno o dos días Tal vez haya sobrecargado demasiada articulación o columnaEn este caso, consulte a su médico o fisioterapeuta para identificar la terapia adecuada para recuperar el tamaño.