Menstruación en vacaciones, en el mar o en la montaña: que hacer
hace 4 meses · Actualizado hace 4 meses
¿Cómo afrontas la menstruación durante las vacaciones? ¿Hay alguna diferencia entre quienes las pasan junto al mar y quienes eligen la montaña? Lo primero que debes saber en términos generales es que para reducir las molestias menstruales durante el verano es buena idea aumentar la cantidad de agua, incluidas frutas y verduras, que bebes todos los días. Y más de dos litros al día. Más bien, lo mejor es evitar las horas más calurosas del día para estar en la playa durante la regla.
En el océano
La menstruación no debería impedirte nadar en el mar, ya que el agua no causa ninguna molestia especial. El único problema puede surgir de la temperatura. Si el agua está demasiado fría, los vasos sanguíneos del útero pueden estrecharse temporalmente, provocando una reducción del flujo menstrual. Sin embargo, si el agua está demasiado caliente, los vasos sanguíneos se dilatan y, por tanto, aumenta el flujo menstrual.
en las montañas
En comparación con la intensidad del dolor menstrual, la montaña es aún más neutra. El único consejo a tener en cuenta aquí es que sudar en verano también puede provocar deshidratación, fatiga y agotamiento. Por ello, no conviene exagerar los esfuerzos de montañismo y evitar las horas más calurosas del ciclo menstrual, incluido el mar.
caminata saludable
Salir a caminar en verano es saludable, si no demasiado extenuante, para afrontar la menstruación estival. Al igual que el yoga, una buena caminata mejora la circulación y reduce los calambres estomacales.
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Durante la menstruación, en verano, es recomendable abandonar los alimentos grasos. Y ante todo salado, que puede empeorar la retención de líquidos.
usar ropa ligera
Esta elección debe hacerse no sólo para tolerar mejor el calor, sino también para permitir un flujo menstrual más regular y sin dolores especiales.
productos de higiene
Si viaja durante el verano, siempre es una buena idea salir con una pequeña provisión de toallas sanitarias y analgésicos. Y si usas cuatro toallas sanitarias al día en casa, lleva al menos seis cuando viajes.
Té de hierbas ideal
Incluso en verano, a pesar de las altas temperaturas, las infusiones ayudan mucho a afrontar los problemas del ciclo menstrual. En particular, se recomiendan las infusiones de manzanilla o hinojo: Ambos ayudan a combatir la hinchazón y el dolor de estómago.
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