Qué es, cómo practicarlo y todos sus beneficios

¿Te encanta bailar y te atrae mucho el yoga? Entonces tienes que probarlo. giroquinesis, una nueva gimnasia que cada vez está ganando más popularidad en nuestros gimnasios y que fusiona estas dos disciplinas. Al realizar estos ejercicios, de hecho, utilizarás muchos elementos del yoga y la danza, gracias a los cuales El cuerpo recuperará su lugar y la energía perdida., Una gimnasia de cuerpo libre, suave y llena de ritmo, que se desarrolla en tres dimensiones siguiendo las direcciones naturales de la columna. Gracias a estos ejercicios, cuyas clases duran unos 60 minutos, estirarás y tonificarás tus músculos, mejorarás tu postura y, sobre todo, aprenderás a respirar correctamente.,

Práctica

Esta disciplina fue inventada en los años ochenta por una bailarina húngara que fue a Estados Unidos de AméricaJulio Horvath. Hoy se ha apoderado de Hollywood. Y es que cada vez hay más gimnasios italianos donde poder entrenar con esta nueva gimnasia. Los beneficios de la Gyrokinesis son realmente numerosos, En primer lugar, al no utilizar pesas, ejercita los músculos y las articulaciones, manteniéndolos elásticos y móviles mediante el uso de sus propias fuerzas y tensiones. Por este motivo es un excelente ejercicio contra el inevitable fracaso físico.

las etapas de

Pero veamos las tres dimensiones y las tres fases de la giroquinesis:

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• Primera etapa, Comienza con un automasaje y una respiración sencilla que despierta el cuerpo. Luego se centra la atención en la zona pélvica y la columna. Sentado en un taburete bajo, moviliza la espalda girando, girando, girando y haciendo espirales.

• segunda fase, Se liberan las caderas y las rodillas, incluidos los tendones asociados y los cuádriceps, en todas las direcciones posibles. La respiración estimula el sistema nervioso, abre canales de energía y oxigena la sangre.

• tercer paso, La lección continúa con ejercicios en el suelo que extienden la columna, incluidos brazos y piernas. Luego termina con una secuencia de pie realizada de forma rítmica y relajante para preparar el cuerpo y la mente para reconectarse con el mundo exterior todos los días.

beneficios

Los beneficios más importantes de esta disciplina son:

• lo hace Juntos sobre músculos, tendones, ligamentos, articulaciones.
• aumentar Función espinal y equilibrio.
• contribuye Para encontrar una postura correcta
• aumentar Flexibilidad y agilidad de nuestro cuerpo.
• Ayuda perder peso

¿Cómo funciona una lección?

Las clases de Gyrokinesis se realizan con un instructor, sentado en un taburete, con ropa cómoda y sin zapatos. Después del automasaje pasamos a una serie de movimientos puntuados por la respiración. En Internet puedes encontrar varias ofertas de clases: lo importante es que el coste no supere los 40 euros por clase.

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