Cómo cuidar la adicción móvil en tres trucos

Tres trucos y nos deshacimos de Desechos pesados, Adicción móvilNo siempre temblando, toda la información inactiva (casi) es capaz de separarse físicamente del objeto que se ha convertido en una extremidad artificial electrónica. Comience todo desde el cálculo mostrado por varias investigaciones científicas: Aproximadamente una tercera vez Que gastamos con dispositivos electrónicos Está arruinadoPodríamos prescindir de él. Y solo nuestro remedio nivelado es Dependencia,

Cómo tratar la adicción móvil

Es una nueva forma de dependencia. Muy amplio, muy grave y peligroso para nuestro equilibrio de psiquiatría: un verdadero desperdicio en términos de salud. Con el desarrollo de la tecnología y, por lo tanto, con varias tareas, Llegamos a las 3 horas en promedio todos los días para jugar con los teléfonos inteligentes.Luego debe agregar tiempo de llamada telefónica, lo cual es definitivamente, de persona a otra. Y el hecho es que, en promedio, cada uno de nosotros 2.617 veces al día. El tiempo a menudo se desperdicia.

Nuestros controles se han vuelto continuos y obsesionadosComo adicción a las drogas. Según una consulta Banco de América Un tercio de los ciudadanos de los Estados Unidos controlan continuamente el teléfono inteligente, 2 de los 3 también lo hacen en la cama cuando se duermen (y, por lo tanto, aumentan el insomnio y disminuyen en las horas de medio sueño). Los controles totales son 150 veces al día, especialmente entre los adolescentesY se traduce en un gesto mecánico, casi desconocido, que responde siete veces por hora. Según un informe de Centro de investigación de Pew El 44 por ciento de los adolescentes aceptan mensajes inmediatamente y para verificar su equipo para leer los mensajes e información. Y el 54 por ciento acepta dedicar demasiado tiempo por teléfono. Pero él no sabe qué hacer.

¿Cómo dejas de usar tu teléfono móvil?

Para Deje de usar teléfonos móviles de manera vinculanteTienes que elegir las carreteras apropiadas. Y no se puede imaginar una prohibición que haya servido para reducir la dependencia del tabaco y reducir el daño causado por él. Vivimos en la era donde los dispositivos electrónicos son las prótesis de nuestra vida diaria, y no podemos separarlos tan fácilmente. Con un teléfono inteligente pagamos cuentas, hacemos gasolina, vamos a un tren o un avión. Eliminamos el control del pase verde. No es solo una herramienta para comunicarse de manera rápida y frecuente. Entonces, lo importante es poder entender cuál puede ser La dosis "correcta" del uso de teléfonos celulares,

Comprender la dosis correcta de acceso a los servicios digitales es un excelente punto de partida para salir de la adicción al teléfono móvil. Una investigación científica nos dice que Tiempo de adicción al teléfono móvilEs decir, estaba completamente arruinado ya que no podíamos prescindir sin él, Es un tercio de su usoEntonces, esta es la base de nuestra ruta: en comparación con el uso general, menos del 30 por ciento, con la frecuencia que estamos conectados a un teléfono móvil. Y otros pasos?

Cómo hacer diferentes colecciones correctamente

• Agitar pacíficamente. Para jugar y desplazar el teléfono celular, no es necesario tomar cada momento de vacío, incluido un paseo por el camino. Este tiempo se elimina de las cosas desperdiciadas y más agradables, y es una forma de crear adicción Desafortunada idea de matar el tiempo con teléfono inteligente De servicio. En cambio, tenga en cuenta el hábito de desplazar el teléfono celular en tiempos especiales y momentos del día y quizás no todos los días.
• Idre las notificaciones. Las notificaciones son casi todas inútiles: el bebé o la madre son inevitables. O un colega de trabajo específico. Para el resto, puede deshabilitarlos y recuerde que la mayoría de las dependencias están unidas a un neurotransmisor llamado dopamina. Y La dopamina aumenta cuando recibimos información externaComo publicidad, o cuando procedemos a consultar el teléfono móvil.
• Diferente del teléfono móvil. La adicción de los teléfonos móviles también está relacionada con su estado: siempre está en nuestra empresa. En cambio, debes separarte en varias ocasiones. Por ejemplo: este es un signo en la tabla La grosería de poner un teléfono inteligente al lado del platoLo mismo para el tono de llamada que intenta durante una conversación. Los teléfonos móviles no deben usarse, como la televisión, ni siquiera en el dormitorio, y una persona lo deja en la entrada cuando entra en la casa. Esto significa que esta dependencia está ganando.
• Puede cambiar fácilmente el fondo de los teléfonos móviles, pasando el color en blanco y negro. Se ha demostrado que este gesto simple puede ayudar a pasar menos tiempo con los ojos fijos en su teléfono móvil.
• Recuerde que la técnica no es buena ni mala, pero como dijo el mayor historiador de este tema, no es neutral. Depende de ti que ganes la lucha de manos y no aplastas.

• Notificaciones idre, cuando no son inevitables y si no las necesita inmediatamente
• Tome el teléfono todo el tiempo para sacudir, mirar mensajes y hacer mucho. No hay prisa por este tipo de operación
• Allá modo de avión Este es sin duda un método efectivo, tal vez durante unas horas al día y durante las semanas finales, para que no se sienta dependiente del teléfono móvil.
• Un buen método, que se encarga de esta forma de dependencia de una manera muy efectiva, es "teléfono en la entrada". Va a la entrada, cuando te vas a casa, y te retiras cuando sales

Cómo reconocer la adicción al teléfono móvil

hay Alguna señal desigual Para comprender nuestra adicción de los teléfonos móviles. Primera indicación: ahora tenemos la costumbre de distraernos por personas de las que estamos hablando. La conversación de una llamada telefónica o una notificación se vuelve secundaria que un trino, siempre es cauteloso. Segundo: registramos ansiosamente si nuestro teléfono móvil está casi lanzado, o si nos hemos olvidado de recargarlo en el momento adecuado. Y vamos a la búsqueda frenética de cómo recargarlo. Mismo Nerviosismo Cuando estamos en un área donde existen letreros o no existen. Tercera señal: Sacudimos el teléfono celular vagamenteSiempre estamos revisando mensajes, chats y comunicaciones a través de las redes sociales. Finalmente, tenemos miedo de perder el hecho de que realmente no hay importancia.

Aplicación para tratar su adicción a los teléfonos inteligentes

Aparte de esto, la tecnología, en principio, Puede ayudar a curar la adicción a los teléfonos inteligentesLas aplicaciones que se utilizan para reducir nuestra compulsión con estos dispositivos están aumentando. Por ejemplo Momento Para el iPhone, que contiene la última vez bajo monitoreo con equipos y propone un juego, una carrera, para ver quién puede reducirlos. Otra aplicación, Yo no yoEn cambio, desaparece y esteriliza las llamadas o mensajes considerados no deseados o inútiles.

Entonces Hay una terapia más efectiva y radical. es Desintoxicación digitalO dieta digital. El primer nivel de enfoque con este tratamiento es muy fuerte: El usuario durante 72 horas distingue por completo todos sus dispositivos electrónicos de uso actual, desde teléfonos móviles hasta televisión, desde tableta hasta teléfono inteligenteLuego procedemos con títulos para estabilizar el uso menos obligatorio del equipo. La dieta funciona mejor si se combina con usos alternativos del tiempo dedicado a la tecnología, es decir, con remedios naturales: movimientos al aire libre, lectura de libros, interacción con familiares y amigos. Dar en ese momento se convertirá en una opción natural.

De la estadística anual anual anual y el informe de los sesiones de auditoría del mismo año, se obtienen algunos elementos importantes para medir la dependencia de los jóvenes en Internet.

• El 75 por ciento de los niños entre 11 y 17 años de edad usan Internet todos los días.
• 87.3 por ciento de los niños entre 11 y 17 años de edad usan teléfonos celulares diarios
• El 7 por ciento de los niños entre 11 y 13 años de edad fueron víctimas de orgullo a través de teléfonos móviles o internet un mes o varias veces.
• El 36 por ciento de los niños juegan videojuegos entre 1 y 3 horas en los días normales de la semana; 15.8 por ciento entre 3 y 5 horas; 7.2 por ciento en 8 horas.
• A pesar de estos datos posteriores, alrededor del 80 por ciento de los niños consideran el uso largo de videojuegos bastante, muy o muy peligrosos.

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