Cómo entrenar para hacer snowboard

Cómo entrenar para hacer snowboard

Ahora que ha llegado la nieve, querrás practicar cómo subirte a tu tabla. Snowboarding, recuerda eso Es un deporte que requiere una importante fuerza muscular para garantizar la resistencia y agilidad necesarias para adaptarse a actividades continuadas., Y ten en cuenta que los músculos más estresados ​​son los de las piernas, los glúteos, el abdomen y los brazos.

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entrenamiento atletico

• Para minimizar los riesgos es necesaria una buena preparación atlética. Fortalezca los músculos abdominales, de piernas, espalda y brazos con ejercicios de fortalecimiento muscular. Esta parte de la preparación deportiva es fundamental y debe iniciarse mucho antes de subirse a la tabla. Si tus brazos y piernas no están bien entrenados, perderás el equilibrio muy rápidamente y además correrás el riesgo de sufrir una fuerte caída.

correr y andar en bicicleta

• correr y andar en bicicleta Entrenar el sistema cardiorrespiratorio para los esfuerzos y la fatiga. Mide también tu frecuencia cardíaca durante este tipo de entrenamiento: aquí te estás dedicando a la prevención del corazón y un órgano muy delicado, sobre todo cuando practicamos deportes duros.

largo

• extensión En cambio, es valioso para lograr un mejor tono muscular y flexibilidad en la postura. Estos son otros ejercicios que ayudan a tener los músculos en las mejores condiciones para soportar el esfuerzo que supone montar la tabla por la pendiente. Aparte de esto, también son fáciles de hacer.

plataforma inestable

• Utilice una plataforma inestable O trampolín para mejorar la capacidad de equilibrio. Hacer ejercicio con este tipo de equipos te ayudará a no perder el equilibrio cuando estés en la pista.

Maestro

• siempre empezar de nuevo Con un maestro. Algunas lecciones son suficientes, pero son necesarias. Si ya practicas snowboard desde hace mucho tiempo, obviamente puedes saltarte al instructor: en cualquier caso, ten mucho cuidado. Y siempre mire hacia atrás y hacia adelante antes de volver a emprender el camino.

pistas de esquí

• empezar a entrenar Al menos tres meses antes de afrontar las pistas de esquí. No dejes tus entrenamientos para el último momento: así apestan.

Mesa

• Mesa Se debe encerar al menos cada 3-4 días. De lo contrario, te esforzarás más.

casco

• no dejes tu casco y muñequeras, que corren mayor riesgo ante caídas repentinas.

protector solar

• Ponte bloqueador solar Para que no te quemes con los rayos del sol.

beber mucho

• beber con frecuencia Para evitar el riesgo de deshidratación. Consuma un desayuno nutritivo rico en proteínas y carbohidratos. Sin embargo, el almuerzo debe ser ligero.

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