cómo vivir más tiempo

cómo vivir más tiempo

hay una poblacion en una isla griega de ikaria En el que el número de personas mayores de noventa años es del 1,1%. Y aunque este porcentaje pueda parecer pequeño, no lo es; Máxime si tenemos en cuenta que en Europa la población mayor de noventa años no supera el 0,1%. pero cual secreto de la longevidad ¿Qué ayuda a estos isleños a mantenerse saludables y vivir más tiempo? Parece que el secreto está en esto. Dieta - Prácticamente, y no en vano, igual que el Mediterráneo - y en un abrir y cerrar de ojos. Esto es lo que han descubierto investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Atenas.

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secreto de la longevidad

El sueño de todos es tener una vida larga y saludable. Un estudio de Atenas muestra cómo la dieta puede aumentar la longevidad. Nutricionistas y geriatras están de acuerdo Una dieta rica en vitaminas y minerales, incluido el consumo de alimentos frescos preparados en casa, no demasiado grasos ni procesados, es importante para la salud de todo el organismo., Alimentos como el aceite de oliva virgen extra,AjoEl chile ya que son ricos Antioxidante. Si para reclutamiento también harina integral Los cuales limitan la absorción de azúcar y ayudan a depurar materiales de desecho del organismo. Pero eso no es todo.

alimentos para vivir más

Existe una amplia literatura sobre alimentos que potencialmente prolongan la vida. De hecho, la dieta mediterránea es sin duda una garantía, pero las condiciones pueden cambiar de persona a persona: hay centenarios que todavía desayunan huevos y tocino. Hemos seleccionado diez alimentos que tienen las propiedades adecuadas para contribuir a la longevidad:

• Chocolate negro (no chocolate con leche) que contiene flavonoides y antioxidantes.
• El brócoli, debido a la falta de azufre, tiene un poderoso efecto anticancerígeno
• Frutos Secos, Prevención Natural de la Diabetes y el Cáncer
• Los tomates contienen valiosos antioxidantes debido a los efectos del licopeno.
• Los frutos rojos se deben a la presencia de antocianinas que ayudan en la función muscular y la actividad cerebral.
• El aceite de oliva, el elixir de la vida con sus "grasas buenas"
• El salmón es un poderoso depósito de omega-3, que son esenciales para una larga vida.
• El chile protege el sistema cardiovascular
• Té Verde con Polifenoles
• Patatas rojas: mantenga el azúcar bajo

actividad física para la longevidad

La nutrición promueve la longevidad. Pero hay más. También Mantener un estilo de vida saludable marca la diferencia, mantener idoneidadIncluso a través de una caminata diaria al aire libre, respirar aire limpio Y dejar de fumar y el alcohol Todos estos son hábitos saludables que pueden proteger la salud de nuestro cuerpo. Sin embargo, llegar a los 100 años requiere tener el dominio total de nuestras capacidades mentales entrenar la mente, Por el diálogo sí, con tus amigos, pero también con los jóvenes, en un intercambio intergeneracional sumamente productivo y beneficioso. Todas las actividades como juegos de habilidad, costura, bordado también son buenas, ya que mantienen la mente de las personas mayores entrenada y protegida de los malos ruidos. Depresión, El enemigo número uno de la longevidad. Además de la actividad física, también es importante dormir bien y con regularidad. Por último, espacio para el optimismo: Afrontar las adversidades de la vida y pasar el tiempo de manera positiva es el mejor elixir de juventud que podemos esperar.

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límites de la vida

Los científicos luchan entre sí con investigaciones para establecer qué es y qué podría ser limite de vida, Simplificando, podemos decir que las categorías en las que se divide la ciencia son dos: escépticos y optimistas. Los primeros creen que se ha alcanzado el límite máximo de vida, que en casos excepcionales puede llegar a unos 120 años. Desde su punto de vista, lo que realmente hizo posible elevar el listón de la longevidad fueron las drogas: las personas viven más gracias a las drogas, que las hacen envejecer y mantenerse en condiciones razonables. Sin embargo, para los optimistas, las predicciones sobre los límites de la vida son mucho más elásticas, pudiendo llegar incluso a 150 o 200 años. Todo depende de los avances médicos y de nuestro estilo de vida.

centenarios en el mundo

Según cálculos de la ONU, en 1990 había alrededor de 95 mil centenarios en el mundo, mientras que en 2015 ya eran 450 mil. Y Habrá 25 millones en 2100, En los países ricos, aunque el número de centenarios es todavía pequeño, el número de personas que han superado el mítico umbral de los 110 años está aumentando rápidamente. Solo en Japón, entre 2005 y 2015, la población de supercentenarios aumentó de 22 a 146, casi siete veces. Con esta tendencia demográfica, se producirán cambios sustanciales en las sociedades. Tendrán que estar cada vez más equipados para permitir vivir a la población que envejece: por ejemplo, el apoyo médico local será decisivo. De lo contrario, nuestros hospitales siempre estarán en problemas. Y con tantas personas mayores y que envejecen será necesario tomar el control y redefinir el bienestar, que corre el riesgo de volverse insostenible y desequilibrado en beneficio de las generaciones mayores.

Expectativas de vida en Italia

La tragedia de la pandemia también ha dejado profundas cicatrices Esperanza de vida de los italianos., Junto al genocidio ocurrido, se ha producido un descenso de la edad, especialmente en los grupos de población de mayor edad, hasta alcanzar una media de 82 años (en 2010 era de 83,6 años). Para los hombres, la esperanza de vida es de aproximadamente 79,7 años; Al nivel de 84,4 años para las mujeres. Un paso atrás, aparentemente más pronunciado en zonas del país, como Lombardía, donde el número de víctimas fue mayor. Esto también forma parte del proyecto de ley Covid-19.

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