¿Cuántas horas duermes para sentirte bien?

El sueño es el primer medicamento del hombre: pero ¿cuántas horas necesitamos dormir? El sueño es un néctar de salud que no debe desperdiciarse, ni siquiera según la edad y las necesidades de su cuerpo: cuando pierde, no se puede recuperar, no dos con un sueño demasiado largo. Si la cartera es estable y, por lo tanto, desperdiciamos bien la alegría y la importancia del oro, regularmente y durante el momento adecuado, entonces, entonces El cuerpo se ve afectado y la sensación de fatiga se vuelve diariamenteDe hecho, entra en nuestro cuerpo y mente y siempre con nosotros. Por lo tanto, el máximo enfoque en el sueño (si queremos) en el sueño sin renuncia incluso por la noche, pero prestamos especial atención para proteger nuestro sueño.

Hora mínima

Precioso, beneficioso e inevitable, el sueño, como los médicos de la escuela saleno ya dijeron en la Edad Media, "la primera medicina del hombre". Un estudio confirma: Solo al dormir, purificamos el cerebro y nos recuperamos mentalmente mentalmente,

Pero, ¿cuántas horas deberías dormir? Depende. Nuestro cuerpo, en promedio, necesita 7-9 horas de sueño por nocheEn cambio, un tercio de los italianos está por debajo de este promedio, también para el estrés continuo de la tecnología. Por lo tanto, sería mejor reducir las horas dedicadas a PC, tableta y teléfono inteligente. Y nunca los use antes de irme a la cama,

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Hora de sueño para grupos de edad

Las horas de sueño requieren, una vez que se define una base mínima, puede variar según las características de una persona y toda su edad antes. Estas se requieren horas para dormir según los grupos de edad.

• Bebés de 0 a 3 meses. El período recomendado está en una bifurcación entre 14 y 17 horas.
• Bebé durante 4 a 18 meses. Las horas de oscilación requeridas son entre 12 y 15 horas.
• Niños de 1 a 2 años. Período esperado de 11 a 14 horas.
• Niños de 3-5 años. Había necesidad de dormir de 10 a 13.
• Niños de 6 a 13 años. Con la introducción de las escuelas escuelas, las horas recomendadas se reducen a 9-11 horas.
• 14-17 años. Hay una reducción adicional de las horas requeridas con adolescencia, que se convierte en 7-11.
• Jóvenes adultos de 18 a 25 años. Alcanzó la edad de la mayoría, las horas requeridas ingresan a las espinas de 7-9 horas.
• Maturi Adulto de 26 a 64 años. En este grupo de edad, las cosas no cambian mucho en comparación con la banda anterior, sino que se amplía el horquilla durante 6 a 10 horas.
• Viejos adultos que tienen más de 65 años. Recomendación de horas de sueño: 7-8.

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