Beneficios para la salud y alimentos que lo contienen
hace 11 horas
vitaminas Y
Beneficios de la vitamina E
con vitamina e Se refiere a un grupo de ocho compuestos liposolubles que incluyen cuatro tocoferoles y cuatro tocotrienoles. Estos compuestos se almacenan en el hígado, desde donde el cuerpo los libera en pequeñas dosis cuando es necesario.
Lea también: Vitamina C, beneficios para la salud. Previene la gripe y protege la piel y los huesos
¿Qué es la vitamina E?
La vitamina E realiza diversas funciones en nuestro organismo. El primer papel importante que desempeña la sustancia es el antioxidante. Por tanto garantiza la acción de la Vitamina E. lucha contra los radicales libres Los cuales son responsables del estrés oxidativo, el envejecimiento prematuro de las células y la aparición de muchas enfermedades como enfermedades cardíacas, tumores y diabetes.
Entre sus beneficios más importantes está su capacidad para favorecer la renovación celular. Sobre la base de estas cualidades y Función antioxidanteSorprendentemente, la vitamina E no se utiliza mucho como ingrediente activo. productos antienvejecimiento,
Se plantea la hipótesis de que la acción antioxidante de la vitamina E también es eficaz contra el daño causado por los radicales libres a nivel neuronal, daño que contribuye al deterioro cognitivo y a la aparición de enfermedades neurodegenerativasComo el Alzheimer.
Propiedades de la vitamina E
La vitamina E también tiene la capacidad de reducir el riesgo cardiovascular: por su acción consigue aumentar el nivel de los llamados colesterol bueno,
La literatura científica ha encontrado finalmente un papel protector de este grupo de compuestos liposolubles frente a los daños causados por la contaminación y el humo del cigarrillo.
Otra propiedad fundamental de la Vitamina E es: Es un anticoagulante eficaz poco común.Esto significa que previene la coagulación de la sangre que no le gusta a nuestro cuerpo, pero al mismo tiempo no evita que la sangre se coagule, por ejemplo, cuando tenemos que tratar una herida. Y de esta forma no hay riesgo de sangrado y la herida cicatriza rápidamente.
Lea también: Yodo: para qué sirve, dónde se encuentra y cómo utilizarlo
¿Dónde se encuentra la vitamina E?
Desde una perspectiva nutricional, la vitamina E se encuentra principalmente en alimentos derivados de plantas. Está especialmente presente en frutos grasos, como el maíz, las aceitunas y el maní, y en el germen de trigo. También se puede obtener consumiendo frutos secos, cereales y verduras de hojas verdes.
¿Cuál es el requerimiento diario? vitaminas ¿Y?
En cuanto a las dosis recomendadas de vitamina E para adultos, los organismos gubernamentales mundiales recomiendan una ingesta promedio de entre 7 y 15 mg por día. Dónde considerar alimentos cotidianos como las verduras vitaminas YNo existe una cantidad objetivo requerida para nuestro cuerpo. Y Difícil de alcanzar.
Deficiencia de vitamina E: síntomas
La deficiencia de vitamina E es un fenómeno poco común que afecta principalmente a los países en desarrollo. La principal causa de esta deficiencia no es una dieta desequilibrada, sino trastornos de la absorción, relacionados con alteraciones digestivas o anomalías genéticas y adquiridas, que también pueden estar relacionadas con el metabolismo de las grasas. Algunos recién nacidos nacen con deficiencia de vitamina E, pero esta condición mejora con el paso de los años.
En los niños, los síntomas relacionados con la deficiencia de vitamina E pueden incluir:
- ralentización de los reflejos
- dificultad para caminar
- pérdida de coordinación
- debilidad muscular,
Los bebés prematuros con deficiencia de vitamina E pueden ser sensibles a anemia Y el riesgo de sufrir otros problemas, como la llamada retinopatía del prematuro, una enfermedad rara causada por una alteración de la vascularización de la retina.
En los adultos, la posibilidad de sufrir una deficiencia es limitada porque pueden almacenar grandes cantidades de vitamina E en su tejido adiposo.
El diagnóstico de la deficiencia de vitamina E se basa en un examen objetivo de los síntomas, así como en análisis de sangre para medir los niveles reales de la sustancia.
Generalmente, el tratamiento de la deficiencia implica tomar suplementos orales de vitamina E.
Para más información: Vitamina D, beneficios para la salud. Previene la osteoporosis y ayuda al cerebro a funcionar mejor
vitamina e adicional
El exceso de vitamina E también es un fenómeno raro. En presencia de una deficiencia, la presión arterial puede aumentar, condición que puede resultar peligrosa para personas que padecen hipertensión.
Cuadros sintomáticos adicionales que pueden resultar del exceso de vitamina E son:
- fatiga generalizada
- trastornos digestivos
- sensación de náuseas
- Vomitar
Un exceso de vitamina E puede, en última instancia, tener efectos negativos en quienes la padecen. enfermedad de la tiroidesResulta de la deficiencia de hormonas de las glándulas endocrinas.
Suscríbete a nuestra newsletter para estar siempre actualizado. Hacer clic Aquí,
Consejos para mantenerse saludable:
¿Quieres conocer nuestra selección de novedades?
Deja una respuesta Cancelar la respuesta