¿Qué hacer si sufres de resfriado?
hace 3 meses
No todos somos iguales ante el frío. Hay quien lo lleva mejor, y hay quien lo sufre aunque las temperaturas no sean demasiado bajas. ¿Qué hacer? ¿Cómo protegerse y vivir una vida normal al mismo tiempo?
Para protegernos del frío, aunque lo toleremos con facilidad, es fundamental que no ignoremos algunas precauciones relacionadas con la vida doméstica. Tenga cuidado con las puertas cerradas, los ajustes adecuados del termostato y las corrientes de aire en habitaciones que no visitamos con frecuencia. Luego hay algunos consejos relacionados con la vida al aire libre: por ejemplo, no renuncies al clásico paseo y mantén tus músculos entrenando. Sólo así podrán calentarnos. Y luego se deciden medidas relacionadas con ellos. La dieta más adecuada para protegerse del frío.
puertas cerradas en la casa
Lo mejor es mantener siempre las puertas cerradas durante el invierno y evitar ventilación innecesaria y pérdida de calor. En particular, conviene mantener cerradas las puertas de las habitaciones que no utilizamos, donde quizás también podamos apagar los radiadores de calefacción. Los ahorros son el doble. Por un lado, hay menos desperdicio, es decir, desperdicio, por otro lado, la casa se mantiene caliente según lo que hemos determinado. radiador.
cortinas abiertas y contraventanas cerradas
Cuando brille el sol, abre las cortinas: el calor natural penetrará mejor en la casa. Sin embargo, después del atardecer, corra las cortinas para evitar la pérdida de calor y cierre las persianas y contraventanas cuando la temperatura baje por la noche. Con esto conseguirás mantener mejor el calor dentro de la casa.
cuidado con los borradores
Las corrientes de aire son una fuente real de pérdida de calor y posible frío. Si no quieres pagar por ello cambiar accesorios, Entonces protégete con remedios naturales eficaces. Utilice cojines a prueba de corrientes de aire o medias acolchadas viejas debajo de la ventana. A veces puede ser suficiente con una simple toalla enrollada. Si tienes chimeneas, ciérralas siempre con puertas de madera, que también tienen una función aislante: las chimeneas abiertas, sin cerrar, atraen el calor hacia la chimenea.
cómo ajustar el termostato
para acomodar termostato, Hay dos números clave que debes tener en cuenta: 19 grados durante el día y 16 grados durante la noche. Son precios perfectos para mantenerse calentito durante el invierno y no desperdiciar gas ni electricidad. Pueden ir a los dormitorios, donde duermen bien a cubierto.
Niveles de humedad para evitar heladas
El nivel de humedad debería permanecer estable en torno al 50-60 por ciento en invierno. En algunos casos puede resultar útil un humidificador, o colocar un recipiente con agua o un paño húmedo sobre el radiador: actuarán del mismo modo que un deshumidificador.
entrenamiento muscular
No tengas miedo al frío y afrontalo con valentía: esta es la mejor forma de protegerte. No renuncies a tu actividad física diaria, caminar Y siempre que sea posible, Subir escaleras. Los músculos, entre otras funciones, nos protegen del frío, y recientes investigaciones han llevado al descubrimiento de la irisina, una hormona de origen muscular. Activa el metabolismo y, por tanto, ayuda a protegernos del frío, pero se produce únicamente mediante el entrenamiento muscular.
ropa de cebolla
Incluso cuando la temperatura es muy baja, es bueno seguir vistiendo como un lazo. Bien protegido, pero también preparado para no sudar cuando suben las temperaturas. Este método es mejor para prendas muy pesadas, ya que ayuda a afrontar los cambios de temperatura, por ejemplo. emergencia climáticaMás a menudo y más importante.
La mejor dieta para el clima frío.
Si tienes tendencia a sufrir resfriados, intenta elegir una dieta rica en vitaminas, proteínas y minerales. Disfrute de abundante comida y bebida caliente a cualquier hora del día. Y protege tu piel, que se seca muy fácilmente con las bajas temperaturas.
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