Cómo reducir calorías sin hacer deporte

No todo el mundo es capaz de adoptar la buena costumbre de practicar deporte con regularidad, sin exagerar pero con constancia. Y luego hay que estudiar algún programa alternativo para quemar calorías, encontrar el deseo de hacer algún deporte y esperar a que llegue la felicidad. Desde la jardinería hasta el baile, desde la simple pose de subir escaleras hasta la compra mientras caminamos, pero sin estrés: son muchas las posibilidades que tenemos para quemar calorías cada día, aunque no practiquemos ningún deporte.

jardinería

Si tienes tanta suerte de tener un espacio mínimo para crecer plantas aromáticas O FlorDedicarse a la jardinería puede permitirle pasar horas al aire libre, estar más relajado que en el gimnasio, mejorar su estado de ánimo y, al mismo tiempo, no sentir agotamiento. caloriasSegún el sitio web Calorie Lab, una hora de jardinería consume entre 200 y 400 calorías.

Gastos

Hay una gran noticia para quienes corren todos los días por la calle. calles Con el carrito lleno (y pesado) del supermercado. Aunque esta actividad física no se puede comparar con una hora en la sala de pesas con equipo, parece quemar entre 100 y 200 calorías. sobresAdemás, son una excelente alternativa a las mancuernas. Pero cuidado con no comprar con depósito. Tensión: Esto haría contraproducente reducir las calorías.

limpieza de la casa

Es un ritual habitual y fundamental en la vida diaria.vacíoSepa que el consumo de calorías garantizado durante 30 minutos de aspiración es de 50 calorías. Si esto te parece poco, considera que limpiar la casa en una hora es una actividad que nos permite quemar 238 calorías, lo que equivale a dos copas de vino. Si se requiere una limpieza más profunda, la cifra aumenta.

lavado de autos

Definitivamente no es algo que hagas todos los días, pero aprovéchalo. hermoso dia dedicarse al lavado manual deautoes necesario esfuerzoUn espacio al aire libre y un poco de paciencia y atención. ¿Consumo de calorías? 130 calorías por una hora. si le agregas un poquito músicaTe diviertes y ahorras en gastos de lavado de autos.

ese baile

Levante la mano si nunca ha hecho esto, tal vez mientras limpia. Simplemente encienda la PC, el teléfono inteligente, el estéreo, encienda lista de reproducción Favorita y bailando sola en casa. El efecto beneficioso está garantizado: investigaciones médico-científicas han demostrado que bailar es poderoso antiCon efecto inmediato sobre el estado de ánimo. Y, además, 15 minutos de baile nos ayudan a quemar 100 calorías.

lavar ropa

El gasto calórico de esta actividad está relacionado con muchos factores, incluido subir escaleras con una canasta de ropa sucia para secar, pero en promedio se queman alrededor de 70 calorías por una carga de ropa para lavar y tender.

Alcachofa: Propiedades, Beneficios y Usos

escritorio y sofá rotos

Mucha gente pasa horas sentada, ya sea trabajando, viendo la televisión o navegando por Internet. Sentarse frente a un escritorio o encorvado en un sofá durante largos períodos de tiempo ralentiza el metabolismo y, por tanto, aumenta las calorías. Para contrarrestar este efecto, intenta hacer descansos cada hora para pararte, caminar o estirarte. Incluso si no practicas deportes, simplemente levantarte y bajar ayuda a mantener tu metabolismo activo.

Postura

postura correcta No sólo mejora la apariencia física, sino que también puede ayudar a quemar calorías. Cuando estás de pie o sentado derecho, tus músculos estabilizadores se activan y trabajan más que cuando estás encorvado o en mala postura. Por ejemplo, mantener una postura correcta mientras se trabaja o se camina puede aumentar el gasto calórico aproximadamente entre un 10 y un 15 % en comparación con una postura cómoda.

escaleras para caminar

olvidemosloelevar: Subir escaleras tiene efectos beneficiosos para nuestro organismo. Aparte del consumo calórico de unas 100 kcal por 4 tramos de escaleras, los efectos son extraordinarios. tono muscularPero desparramar y en CorazónSi llevamos un estilo de vida sedentario, es buena idea parar el ascensor en el último piso y subir a pie. Garantizado.

dormir bien

calidad del sueño Es esencial para el buen funcionamiento del metabolismo. Dormir lo suficiente, entre 7 y 9 horas por noche, para un adulto ayuda a regular los procesos metabólicos y el equilibrio energético. La falta de sueño puede reducir la capacidad del cuerpo para quemar calorías y aumentar el apetito, lo que hace que coma en exceso. Además, durante el sueño, el cuerpo continúa gastando energía para la recuperación y reparación celular.

beber agua fría

El cuerpo humano quema calorías para calentar los líquidos fríos que ingerimos. Beber agua fría es una manera fácil de acelerar el metabolismo y ayudar a quemar calorías. Aunque el efecto no es enorme, puede resultar útil en la quema diaria de calorías. El agua también ayuda a mantener el cuerpo hidratado, mejorando la función metabólica y la capacidad de quemar grasas.

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