Alimentos que son buenos para tu piel en verano

La nutrición es fundamental para tratar tu piel de forma eficaz y natural durante los veranos. El mayor peligro proviene de los rayos del sol, y las cremas, que pueden ser útiles para broncearse sin causar ningún daño, pero no son suficientes para proteger la piel, que puede sufrir un rápido proceso de envejecimiento en los meses de verano. Afortunadamente, la naturaleza dispone de frutas, verduras, carnes blancas, té verde, almendras y pescado, que aportan una excelente protección a la piel en verano. Veamos cómo.

Fruta

Entre las frutas de verano, estas son las que más beneficios aportan a la piel:

sandíaAyuda en la hidratación debido a su rico contenido en agua. Calma la sed, refresca y es rico en licopeno antioxidante natural. Cuanto más roja es la pulpa, mayor es el contenido de licopeno.

Albaricoque y melocotón. Son dos frutos de betacaroteno (de ahí el color amarillo), que estimulan la producción de melanina y protegen la piel del proceso de envejecimiento prematuro.

Fresa y Kiwi. Su punto fuerte para la piel reside en su importante aporte de vitamina C, que estimula la producción de colágeno, la "proteína fundamental" para la piel, el cabello y las uñas.

Arándanos, moras y uvas oscuras. Son ricas en antocianinas, que aportan el color azul y violeta: son potentes antioxidantes que protegen de los radicales libres y previenen el envejecimiento prematuro de la piel.

Granada. Debido a la presencia de ácido elágico, un antioxidante natural que protege contra los rayos UVA y UVB, la granada puede aumentar la protección solar en aproximadamente un 20 por ciento en comparación con la crema.

frutos secos

Especialmente nueces, almendras y anacardos. Las almendras contienen quercetina, una molécula química que protege la piel y todo el sistema inmunológico de la radiación ultravioleta.

verduras

Las verduras y hortalizas más adecuadas para la protección de la piel en verano son:

Fumigación para niños con ingredientes naturales.

espinaca. Su color verde depende de la clorofila, que

Zanahoria. Estos contienen vitamina A (que protege de la luz solar y fortalece el sistema inmunológico), vitamina E (específica para la piel) y betacaroteno.

Tomate. Son ricas en licopeno, vitamina C y otras sustancias antioxidantes: todas ellas útiles para la piel en verano.

chile. Ricas en vitamina A, ayudan a producir melanina y reducir la sensibilidad de la piel a los rayos solares.

Ensalada. Contiene minerales que ayudan a purificar la piel.

pez

Los más adecuados para la piel durante los meses de verano son los pescados ricos en vitamina D: caballa, pez espada, atún fresco. Y también el salmón, que aporta una buena cantidad de Omega 3 y Vitamina D.

carne blanca

El pollo y el pavo, combinados con verduras, proporcionan una dieta rica y equilibrada para el verano. Además, contienen alrededor de un 20 por ciento de proteínas y ácido linoleico, lo que es muy saludable.

té verde y café

Dos bebidas ricas en polifenoles, antioxidantes naturales que además protegen la piel de los rayos solares. El té verde es un aliado contra los riesgos del sol, contiene taninos que protegen el organismo de las radiaciones UV.

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